321懶人速瘦法- - -節錄重點說明與食譜
這是楊名權醫師自己親身經歷，因為他也曾是重達110公斤的大胖子，不但血脂高，還有脂肪肝，直到成為國泰醫院的醫師才一頭鑽進減肥的領域，並拿自己當實驗品試藥性，才成功甩掉30多公斤贅肉。
先從321熱量減肥法說起，這321法則就是3000cc以上的水分，用完餐後馬上走動20分鐘，每天攝取1000卡。
人體由水分組成60~70%的重量，幾乎人體所有生化反應都要在水的環境或幫助下才能完成。就算是1分子的中性脂肪要分解成脂肪酸與甘油脂，也需要 3分子的水分子幫忙，所以水對脂肪的分解利用是很重要的。何況人體中的酸性廢物還需要水分幫忙排出體外，再加上水分有緩衝劑的角色，可以把人體偏酸性環境拉回正常酸鹼度，這樣才能使身體一切處於健康的平衡狀態。
餐後走動20分鐘，或緩慢上下樓梯3~5分鐘可以消耗一些血糖進而抑制胰島素分泌過多，而防止脂肪堆積，同時可消除餐後睡意，避免睡午覺帶來的肥胖，可以一舉數得。每天1000卡的熱量只要營養素能均衡攝取，自然不會影響日常工作及生活。
這是楊名權醫師自己親身經歷，因為他也曾是重達110公斤的大胖子，不但血脂高，還有脂肪肝，直到成為國泰醫院的醫師才一頭鑽進減肥的領域，並拿自己當實驗品試藥性，才成功甩掉30多公斤贅肉。
先從321熱量減肥法說起，這321法則就是3000cc以上的水分，用完餐後馬上走動20分鐘，每天攝取1000卡。
人體由水分組成60~70%的重量，幾乎人體所有生化反應都要在水的環境或幫助下才能完成。就算是1分子的中性脂肪要分解成脂肪酸與甘油脂，也需要 3分子的水分子幫忙，所以水對脂肪的分解利用是很重要的。何況人體中的酸性廢物還需要水分幫忙排出體外，再加上水分有緩衝劑的角色，可以把人體偏酸性環境拉回正常酸鹼度，這樣才能使身體一切處於健康的平衡狀態。
餐後走動20分鐘，或緩慢上下樓梯3~5分鐘可以消耗一些血糖進而抑制胰島素分泌過多，而防止脂肪堆積，同時可消除餐後睡意，避免睡午覺帶來的肥胖，可以一舉數得。每天1000卡的熱量只要營養素能均衡攝取，自然不會影響日常工作及生活。
